Hábitos para melhorar sua rotina diária

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Ficar em casa é a orientação para o momento. Ficar em casa não precisa ser chato, e muito menos uma tortura, ou seja, dá para ser mais produtivo e feliz com este tempo que nos foi dado. Por isso queremos deixar aqui Hábitos para melhorar sua rotina diária. Todos eles já colocamos em prática e recomendamos, pois nos ajudaram muito nesta quarentena.

Sempre nos queixamos de não ter tempo para nada, pois a agora a vida nos deu o tão sonhado tempo. Podemos simplesmente gasta-lo em frente a tv ou redes sociais, ou podemos investi-los em nossos hobbies, aprendizado e diversão. A escolha é sua, está na suas mãos ter dias mais saudáveis e prazerosos.

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1- Rotina de sono

Dormir e acordar em seus horários usuais é uma ótima pedida para começar e estar mais motivado durante o dia. Tente manter a rotina de sono que você tinha antes da quarentena, ou então, quem sabe não é o momento de implementar uma rotina de sono mais saudável para você e sua família.

Para o crescimento e disciplina das crianças é super importante manter uma rotina bem de dormir e acordar bem definida. Entretantom esta pratica traz benefícios para nós adultos também, assim não perdermos a noção do tempo e não ficamos nos sentirmos sempre cansados.

Acredito que este hábito é um dos mais importantes para melhorar a rotina diária. Sendo que, dormir e acordar bem reflete em como se sentirá durante todo o dia.

Hábitos para melhorar sua rotina diária - Tire um momento para pensar e apreciar você mesmo!- Céu azul em cima de uma plantação de aveia. Reflexão, calma e paz.
Tire um momento para pensar e apreciar você mesmo!

2- Tire um momento para pensar

Todos os dias ao acordar tire uns minutos para pensar. Há alguns anos implemei a meditação na minha vida e desde que iniciei sinto seus beneficios claramente. Alguns deles por exemplo são, diminuição da ansiedade, aumento do foco. Por essa razão posso dizer que ter uns minutos de manhã para você é hábito muito importante da rotina diária.

Se você não gosta de meditar, você pode fazer uma oração, um agradecimanto, ou quem sabe, somente se sentar e pensar um pouco no dia que está por vir, enfim, o importante é você se dar 5,10, 15 minutinhos para sua mente começar a enfrentar o dia.

Dica de leiuta e reflexão, leia aqui Reflexões importantes durante a pandemia.

3 – Pratique exercícios físicos

Tire 20 ou 30 minutos do seu dia para se exercitar. Não somos e nunca fomos “fitness”, mas sempre achamos importante fazer exercícios físicos, não apenas para manter o peso, o corpo saudável, mas também a mente.

Se por acaso não sabe o que fazer sozinho em casa, fique tranquilo. Há muito conteudo gratis na internet não apenas exercícios físicos, mas também Yoga, Pilates, Dança, e muito mais.
Atualmente há vários profissionais disponibilizando aulas no YouTube, fazendo lives no Instragram, basta pesquisar sua modalidade preferida, tirar um tempinho durante o dia para você e começar a se mexer.

Além disso, devo comentar os vários apps para celular com séries de exercícios, Yoga, Pilates e outros disponíveis. Sendo que, muitos deles estão com assinatura gratuíta e 1 mês gratis durante a quarentena.

Dicas de apps:
Lose Weight at Home
Yoga | Down Dog
30 Day Fitness Challenge

Pratique exercícios em família, é sempre mais divertido / Hábitos para melhorar sua rotina diária
Pratique exercícios em família, é sempre mais divertido

4 – Alimentação Saudável

Comer alimentos saudáveis e ter uma alimentação balanceada. É provável que você ache que isso é muito complicado, mas não é, vou resumir aqui para vocês a minha concepção sobre comer bem: quanto menos industrializado melhor. Quanto mais nos aproximamos do natural, mais perto de nossa essência ficamos.

Aproveite o tempo extra que temos para cozinhar mais, aprender receitas novas, mudar o cardápio um pouco, e assim, sair do trivial. Sabe aquele monte de receitas que estão salvas lá no Instagram e Facebook, então, é hora de coloca-las em uso, de tal forma que, agregem saúde a sua mesa.

Aproveite para colocar mais frutas, legumes e verduras nos pratos, sem ter aquela cara chata do dia-a-dia. Sendo que, alimentos naturais estão repletos das vitaminas que necessitamos para ficar saudáveis e combater doenças.

Hábitos para melhorar sua rotina diária - Comida saudável não precisa ser chata!
Comida saudável não precisa ser chata!

5- Entretenimento e Lazer

Certamente que a vida não é só trabalho e preocupação com a saúde, não é mesmo? Faz parte de uma vida saudável e feliz ter momentos de lazer. Neste caso, teria que escrever um outro post somente para este assunto, mas vou deixar algumas idéia aqui.

Atividades que ativam a criatividade

Em primeiro lugar, escolha o entretenimento e lazer que agregem positividade, harmonia, calma, alegria e descontração no seu dia.
O que quero dizer com isso é, escolha bem as atividades para você e sua família. Lembrando que, é um ótimo momento para se conectar com quem mais amamos e moram em nossa casa.

Atividades como por exemplo: jogos de tabuleiro, jogos simples e tradicionais (jogo da velha, detetive, stop, etc.), montar quebra cabeça, jogar cartas, tocar instrumentos, cozinhar. Enfim, há inúmeras opções para se distrair e unir mais as pessoas.

“Evitar informação desnecessária”

Ao invés de ficar na frente da televisão ou deslizando as redes sociais por horas (quem nunca?), tente reduzir este tempo ocioso e colocar outros hábitos em prática.

Sem duvida, a televisão faz parte do nosso dia-a-dia, mas até na hora de ficar na frente da tela dá para escolher um filme ou assunto que agrega valor a sua vida.
Não aceite sentar na frente da televisão e deixar que ela comande quais serão os pensamentos e sentimentos daqui para frente. O controle remoto da tv e da sua mente está nas suas mãos.

Leitura e Aprendizado online

Nesse ínterim, vale mencionar aqui o hábito magico da leitura, que é valido para todas as idades e a qualquer momento. Inumeros são seus benefícios que nem preciso lista-los aqui.
Boa hora para começar um livro, terminar aquele livro que está estacionado ou quem sabe experiementar uma tipo novo de leitura.
Segue abaixo, dicas de leituras para vocês.

Lista dos 100 Livros mais vendidos. AQUI Loja Kindle. LINK AQUI

Caminhadas e trilhas

Evitar o contato social e lugares publico é necessário, porém, dá para sair sim para fazer uma caminhada ou andar de bicicleta. O importante é prestar atenção onde está indo, evitar parques e locais onde muitas pessoas costumam ir.


Neste post aqui damos varias dicas de lugares em Toronto onde você vai estar em meio a natureza e longe das pessoas. Parques e trilhas em meio a Natureza em Toronto

Desfrute do melhor da cidade se conectando a natureza / Hábitos para melhorar sua rotina diária
Desfrute do melhor da cidade se conectando a natureza

Eu espero que estes hábitos, que são baseadas no meu dia-a-dia tenham sido úteis ou inspiradoras para vocês, que os ajudem para melhorar sua rotina diária também.
Eu já li vários livros de rotina matinal e vida mais saudável e este foi um resumo do meu aprendizado, qual quero deixar compartilhado aqui com vocês.

Namastê. Sandra.

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